Reklama
Przygotowania na powitanie lata

Zimą zaokrąglamy się tu i ówdzie. Kaloryczne ciepłe posiłki na rozgrzanie, słodycze na poprawę humoru, mała ilość ruchu. Wszystko to daje o sobie znać i nadprogramowymi kilogramami, i utratą jędrności skóry. Dodatkowo, brak słońca sprawia, że gdy tylko odsłonimy nogi, chcemy je jak najszybciej opalić, ryzykując poparzeniami bądź uszkodzeniem skóry w solarium.

Wiosna dla wielu pań to ta pora roku, kiedy podejmują walkę z nadprogramowymi kilogramami. Nie tylko ćwiczą i starają się zmienić nawyki żywieniowe, ale też wspomagają się wyszczuplającymi i modelującymi ciało kosmetykami, które pozwalają na podtrzymanie rezultatów osiągniętych przez stosowanie diety i aktywność fizyczną. Walka o szczupłe, jędrne ciało powinna być bowiem kompleksowa.

KROK 1 - Wiosenna dieta

Redukcja masy ciała musi odbywać się w sposób stopniowy, aby nasz organizm nie odebrał zmian jako zmierzających do jego zagłodzenia, oraz zdrowy, aby nowa dieta dostarczała mniej kalorii, ale z uwzględnieniem wszystkich potrzebnych składników odżywczych w odpowiednich dla zdrowia proporcjach – radzi Emilia Szpanka, dietetyk.

Jeśli chcemy schudnąć 3-4 kilo, możemy to zrobić samodzielnie, rezygnując z potraw najbardziej kalorycznych, zmniejszając porcje posiłków i regulując ich porę. Gdy jednak nasze plany zakładają większy ubytek wagi, w doborze odpowiedniej diety najlepiej by pomógł nam specjalista.

Dobra dieta odchudzająca musi być zbilansowana, tzn. powinna dostarczać w odpowiednich proporcjach wszystkich składników odżywczych, nie może być zbyt restrykcyjna, bo rzucimy ją prędzej czy później ze względu na towarzyszący nam głód, zbyt skomplikowana i uciążliwa w stosowaniu, a także zbyt drastyczna, bo narazimy się na efekt jo-jo. A przede wszystkim nie może być niezróżnicowana. Dlatego nie są polecane diety oparte na jednym wiodącym składniku czy całkowicie wykluczające z naszego menu niektóre grupy produktów.

Co jest natomiast ważne? Spożywanie 4-5 posiłków dziennie (co około 3 godziny), picie ok. 1,5 litra wody dziennie (uwaga: kawa i herbata nie wliczają się w ten bilans), jak również wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, która przyspieszy metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Należy też ograniczyć spożywanie produktów o dużej zawartości tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych oraz soli i alkoholu. Potrawy smażone trzeba zastąpić duszonymi, gotowanymi, grillowanymi, pieczonymi w folii bądź w specjalnych naczyniach do pieczenia bez dodatku tłuszczu.

KROK 2 – Ćwiczenia fizyczne

Wiosna to okres wzmożonego ruchu na siłowniach, pływalniach i w fitness klubach. Często jednak nie dysponujemy wystarczającą ilością czasu i samozaparcia, żeby udać się na zajęcia fitness czy na basen. Na szczęście nie wszystko stracone. Wiele ćwiczeń można wykonywać w domu. Według trenera osobistego Przemysława Wrzoska pamiętać należy jednak o podstawowych zasadach:
- przede wszystkim najważniejsze jest własne bezpieczeństwo. Nie należy próbować ćwiczeń, które mogą narazić nasze zdrowie,szczególnie jeśli przebyliśmy jakieś ciężkie choroby;
- nie wolno zapominać o rozgrzewce i ćwiczeniach rozciągających przed treningiem;
- kluczowe jest dostosowanie ćwiczeń do własnych możliwości. Jeśli coś będzie za trudne - po prostu należy to ominąć lub wykonać łatwiejszą wersję. Nic na siłę, a samo ćwiczenie na pewno w końcu uda się wykonać poprawnie;
- nie wolno zniechęcać się za wcześnie. Najważniejsza jest systematyczność. Jeśli zrezygnujemy z treningu, potem poleci to lawinowo i rozsypie się cały harmonogram. Nawet jeśli nie mamy ochoty, zróbmy po prostu okrojoną wersję ćwiczeń. Mniej znaczy więcej w tym wypadku.

KROK 3 – Odpowiednia pielęgnacja

Produkty do pielęgnacji wyszczuplającej i antycellulitowej, dzięki zawartym składnikom aktywnym, pobudzają krążenie krwi i limfy, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że kosmetolodzy specjalnie tworzą całe linie produktów o charakterze wyszczuplającym i antycellulitowym. Zastosowanie pojedynczych produktów zapewni tylko połowiczne rezultaty, ważne jest więc, żeby poddać się całej kuracji.

Marka Lirene oferuje dwie linie produktów do walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej – MaxSlim i STOP Cellulit. Balsam intensywnie ujędrniający Lirene MaXSlim zawiera w swoim składzie m.in. kofeinę, teofilinę i escynę, które pomagają przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, usunąć nadmiar wody i toksyn nagromadzonych w tkankach, a także polepszyć mikrocyrkulację i dotlenić tkanki. Skład produktów STOP Cellulit został zaś specjalnie skomponowany, żeby oddziaływać na pięć przyczyn powstawania cellulitu: osłabienie struktury skóry, zaburzenia mikrokrążenia, dysfunkcje metaboliczne adipocytów, zatrzymanie toksyn i wody w organizmie, niekorzystne, stresogenne procesy komórkowe. Linia została wzbogacona o maskę antycellulitową - produkt specjalistyczny do stosowania 2-3 razy w tygodniu, wzmacniający efekty kuracji.

KROK 4 - Opalenizna bez słońca

Która kobieta nie marzy, aby jej skóra ciała była lekko opalona, zadbana i kusząca złocistymi refleksami już od pierwszych wiosennych dni? Jest to możliwe z nowatorskimi fluidami – balsamami do ciała Lirene BodyBB. Fluid-balsam do ciała do jasnej karnacji natychmiast nadaje piękny i zmysłowy kolor pełen blasku, dodatkowo nawilżając, regenerując, ujędrniając i wygładzając skórę. Fluid-balsam do ciała  do ciemnej karnacji pozwoli uzyskać natychmiastowy efekt opalenizny, przy jednoczesnym odpowiednim odżywieniu skóry ciała. Kosmetyk zawiera zamknięte w otoczkach pigmenty, które podczas aplikacji uwalniają się. Działa jak fluid, który można wieczorem zmyć pod prysznicem.

Dla pań, które lubią bardziej trwały efekt opalenizny, przeznaczona jest linia samoopalaczy Lirene oraz balsamów brązujących Body Arabica, które stopniowo tworzą naturalnie wyglądającą opaleniznę.

Czy wiesz, że…?

Według brytyjskich naukowców 1 uśmiech może pobudzać mózg w takim samym stopniu co 2000 tabliczek czekolady. Zatem… uśmiechajmy się.

 

Kosmetyki Lirene polecane do wiosennej pielęgnacji ciała:

Lirene MaXSlim:

Balsam intensywnie ujędrniający            Pojemność: 400 ml; Rekomendowana cena: 17,99 zł

Lirene STOP Cellulit:

Antycellulitowy żel pod prysznic              Pojemność: 250 ml; Rekomendowana cena: 9,99 zł

Antycellulitowy peeling myjący                               Pojemność: 200 ml; Rekomendowana cena: 11,99 zł

Aktywny balsam antycellulitowy             Pojemność: 250 ml; Rekomendowana cena: 14,99 zł

Aktywne serum antycellulitowe                              Pojemność: 200 ml; Rekomendowana cena: 16,99 zł

Antycellulitowa kremowa maska do ciała   Pojemność: 25 ml; Rekomendowana cena: 4,99 zł

Lirene Body BB

Fluid – balsam do ciała do jasnej karnacji             Pojemność: 200 ml; Rekomendowana cena: 24,99 zł

Fluid – balsam do ciała  do ciemnej karnacji        Pojemność: 200 ml; Rekomendowana cena: 24,99 zł



Komentarze
2014-06-12 19:46:53
~szakirka wspaniały zestaw na przygotowanie do lata i na lato idealny ,absolutny letni niezbędnik :)
2014-05-04 17:12:02
~Syla Zestaw produktów z zestawu konkursowego świetnie pasuje do artykułu,który opowiada o przygotowaniach do cieplejszych dni. W zestawie znajdują się kosmetyki dzięki którym doskonale odnowimy ciało na wiosnę,ujędrnimy,wyszczuplimy i je przyciemnimy .Suplement diety pomoże zgubić parę kilogramów.W zestawie jest wszystko co potrzeba aby zastosować się do rad zawartych w artykule i nie tylko.
2014-04-26 15:35:54
~Mariana85 Ten artykół jest idealny dla tych którzy chcą wyglądać pięknie i zadbanie na wiosna-lata.
Kosmetyki które można otrzymać w ramach nowej akcjii konkursowej,pasują do tego artykółu,każdy z produktów kosmetycznych jest jak lek na każde dolegliwości,by się poczuć młodo i pięknie.
A także jak zadbać o naszą duszę i wymarzona sylwetkę.
Kosmetyki które uzywa chyba każda z nas do codziennej pielegnacji .
2014-03-28 09:37:23
~Elżbieta Trocewicz O, tak! Wiosna to odpowiednia pora, by zadbać o siebie i przygotować się do lata. Dieta nie musi być drastyczna, wystarczy ograniczyć się z niektórymi produktami, zwłaszcza słodyczami. Najlepsze efekty daje ruch na świeżym powietrzu i gimnastyka, która nie tylko modeluje nasze ciało, ale poprawia stan zdrowia. Ja rozpoczęłam w tym miesiącu pilates i bardzo go polecam. Wiem, że na stan naszego ciała (w tym na cellulit), korzystnie wpływa duża ilość dostarczanych organizmowi płynów, ale wypicie dziennie 2,5 l przerasta moje możliwości. Co do opalenizny bez słońca to nie jestem jej zwolenniczką. Zdecydowanie wybieram naturalne słońce, które nie tylko opala (oczywiście z ochroną UV), ale pozytywnie naładowuje mój wewnętrzny akumulator.
2014-02-28 19:28:28
~floress Uważam, że najważniejszy z wyżej wymienionych przykładów jest sport. Istotne jest jednak, by robić to co lubimy! Jeśli to pływanie - pływajmy! Jeśli lubimy biegać - biegajmy! Jazda na rowerze? Proszę bardzo! Gorąco polecam spróbowanie także fitnessu (nie trzeba się od razu zapisywać na zajęcia i wykupować karnetu, internet jest pełen świetnych ćwiczeń z różnymi instruktorkami) oraz kręcenia hula hop - to świetny sposób na piękną talię, a w dodatku można ćwiczyć oglądając ulubione seriale czy filmy. Czasem niewiele trzeba, by zrzucić zalegające kilogramy. Teraz, gdy do lata zostało jeszcze trochę czasu, warto przeanalizować swój jadłospis i wyeliminować z niego np. słodkie, gazowane napoje (to puste kalorie!). Jeśli ktoś ma natomiast problemy z motywacją, to można spróbować zachęcić do ćwiczeń przyjaciółkę, mamę lub męża - w grupie zawsze raźniej :)
2014-02-25 09:14:10
~Mariana85 Bardzo przydaten rady,tylko my kobiety o naszym ciele czasem myslimy troszkę za pużno,i nie raz jak już wiosna na nosie bierzemy się za siebie.W tedy jest troszkę za pużno .A to takie proste kilka kroków do odealnej figury,i leprzego samopoczucia.
2014-02-21 18:42:11
~kasia2006222 Gdy tylko słoneczne promienie zaczynają muskać nasze ciała, kobiety wpadają w panikę. Diety, które gwarantują natychmiastową utratę kilogramów goszczą w każdym domu. A kilogramy może i ubywają błyskawicznie, ale jeszcze szybciej przybywają. Nie dajmy się zwariować. Tylko zdrowy styl życia i spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych może zdziałać cuda. Ciało to nasz przyjaciel, który na dobre i na ze będzie zawsze z nami warto więc włożyć wysiłek w to, aby współpraca pomiędzy wami układała się dobrze. Warto czasami zatrzymać życiowy pęd i wsłuchać się w potrzeby ciała. Zdrowe jedzenie oparte na sporych ilościach warzyw i owoców, a także na odpowiednich proporcjach białek, tłuszczy i węglowodanów to najpiękniejszy dar jaki możemy podarować sobie i swojemu ciału. Aktywność fizyczna pozwoli nam nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale i zrzucić ciężar jaki spoczywa na naszych duszach. To najlepszy sposób na walkę ze stresem i na poprawę humoru (endorfiny po treningu nie pozwolą Ci przestać się uśmiechać). Połączenie tych dwóch elementów i jednoczesne używanie odpowiednich kosmetyków do ciała pozwoli nam cieszyć się nie tylko piękną sylwetką, ale i poprawą zdrowia czy samopoczucia. Nie zapomnijmy o tym, że każdy dzień jest dobry aby zmienić coś w swoim życiu.
2014-02-21 09:28:07
~Aneta Golenia Bardzo przydatny artykuł! W wielu poradnikach spotykamy się z różnymi rodzajami diet: " dieta proteinowa", "dieta kopenhaska", "dieta kapuściana" , "dieta 1000 kalorii" ...Moim zdaniem najważniejsze, by jeść zdrowo i to, co się lubi, ale z umiarem , a nie, by stosować się do instrukcji, które sprawiają, że jedzenie może zacząć nam się kojarzyć jedynie z nieprzyjemnymi doznaniami. Ponadto- ćwiczenia. Nawet bez specjalistycznego sprzętu i wydawania dużej sumy pieniędzy na karnety, jest szansa na wysmuklenie naszej sylwetki w domu- wystarczy odrobina samodyscypliny . ;) Niestety, nie mogę zgodzić się z działaniem produktów "wyszczuplających" czy "antycellulitowych" . Według mnie, działają one bardziej na naszą psychikę, niż ciało.

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Bądź aktywny, bierz udział w życiu naszego portalu i jego fanpage. Ciesz się profitami Fun & More CLUB.

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Foodie Miód Manuka Regenerujące Masło do ciała
Soraya

Regenerujące masło do ciała z Miodem Manuka, pochodzącego z najczystszych regionów Nowej Zelandii.

Ujędrniający Krem-Serum Intensywna Depigmentacja
Dermika

Ujędrniający krem-serum z wysokim stężeniem składnika depigmentacyjnego skutecznie walczy z przebarwieniami.

Wiadomości branżowe

Branża usług beauty jak nigdy do tej pory podlega wielu i jednocześnie szybkim zmianom. Czynników, które wpływają na ten stan rzeczy jest kilka. Przede wszystkim najważniejszym jest sam konsument, który jest świadomy swoich potrzeb, co należy w tym przypadku rozumieć iż ma on w stosunku do wizyty w salonie konkretne...
27 i 28 października 2018 roku wydawca magazynu Art of Beauty organizuje dwa branżowe wydarzenia. Są to dwa kongresy o zróżnicowanym profilu tematycznym. Jeden poświęcony jest pielęgnacji skóry problematycznej, drugi zaś podejmuje zagadnienia kosmetologii estetycznej. Adresatami konferencji są kosmetolodzy i właściciele...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Codzienność potrafi przyprawić nas o ból głowy. Życie w ciągłym biegu, problemy w pracy i goniące terminy powodują permanentny stres, który negatywnie odciska się nie tylko na naszej...
Czytaj więcej

Dla Niego

Golenie ciała jest już dla wielu mężczyzn codziennym nawykiem. Współczesny mężczyzna coraz częściej sięga po maszynkę do golenia, nie tylko po to by zgolić wąsy czy brodę, ale by...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

KEVIN.MURPHY dla MMC – pokaz jesień-zima 2018/19 W poniedziałek 4 czerwca w warszawskiej Królikarni, odbył się pokaz kolekcji jesień-zima 2018/19 duetu MMC. W klasycznym wnętrzu pałacu i muzeum rzeźby, MMC Studio zaprezentowało najnowszą kolekcję. Dopełnieniem kreacji, które cechowały niebanalne...Czytaj więcej

#CREATEYOURSTYLE - pod tym hasłem Schwarzkopf obchodzi w tym roku 120 urodziny Indywidualizm, pewność siebie, własny styl. I oczywiście modne, autentyczne fryzury do noszenia na co dzień, które idealnie odzwierciedlają osobowość. Tak w 2018 roku Schwarzkopf świętuje 120-lecie marki....Czytaj więcej

Parlamentarzyści kontra choroby tarczycy 25 maja 2018 r. obchodzony jest Światowy Dzień Tarczycy. Z tej okazji organizacja Polskie Amazonki Ruch Społeczny pod patronatem Marszałka Sejmu RP przygotowała akcję profilaktyczną, w ramach której Parlamentarzyści skorzystali z badań USG tarczycy i poznali...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2018 COSMED Consulting / serwisuroda.pl