Reklama
Poznaj 5 prostych sposobów na piękne nogi

Piękne, czyli zdrowe i wypoczęte nogi są niewątpliwie jednym z kobiecych atutów. Należy o nie dbać od stóp aż do ud. Chcesz, by dobrze prezentowały się w obcisłych spodniach lub krótkiej sukience? Wystarczy, że wprowadzisz do swojej diety kilka dobrych nawyków, w plan dnia wpiszesz proste ćwiczenia, a do ulubionej spódniczki dobierzesz odpowiednie rajstopy. Dowiedz się, jak dbać o nogi na co dzień, by poprawić ich wygląd, a efekty było widać gołym okiem. Poznaj 5 prostych sposobów, aby twoje nogi wyglądały pięknie, nie tylko w wysokich szpilkach.

 


Wybieraj mądrze

Spróbuj zaplanować wieczorem swoje menu na dzień następny, unikniesz wtedy jedzeniowych pokus.  Postaraj się, by posiłki były bogate w składniki, które ułatwią ci dbanie o idealnie smukłe nogi. Postaw na wartościowe przekąski, to zwykle wtedy zdarza się sięgać po produkty, które nie wnoszą nic dobrego do diety. Zamiast słodkich deserów lepiej wybrać suszone owoce, bakalie czy orzechy, pełne witamin i składników odżywczych. Idealnym uzupełnieniem codziennej diety będzie zbożowo-bakaliowy baton Bakalland BA! z żurawiną i pomarańczą. Zawiera cenny błonnik, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego. To szybka i wartościowa przekąska, która da Ci pozytywny zastrzyk energii na dalszą część dnia.

 

Ćwicz systematycznie

Nie musisz wykonywać morderczych ćwiczeń i intensywnych treningów, by zobaczyć efekty. Najważniejsza jest systematyczność. Wystarczy, że wybierzesz swoje 3 ulubione ćwiczenia i codziennie poświęcisz na nie kilka minut. Ich powtarzanie sprawi, że w niedługim czasie twoje nogi staną się smukłe i zgrabne. Wykonuj proste, przyjemne ćwiczenia na powietrzu lub w domu, do których nie potrzebujesz żadnych przyrządów. Na początek spróbuj zrobić 15 przysiadów z wykopem nogi w bok, na każdą stronę. Kolejne ćwiczenie, czyli zwyczajne stanie na palcach, możesz urozmaicić, przenosząc ciężar ciała na palce raz jednej, a raz drugiej nogi. Wtedy dodatkowo ćwiczysz także równowagę. Na koniec, będąc w klęku podpartym, zataczaj koła nogą tak, jakbyś rysowała okręgi. Następnie, w tej samej pozycji, wykonuj szybkie ruchy nogą w górę i w dół. Zajmie ci to tylko kilka minut. Prawda, że proste?

 

Daj im odpocząć

Po ciężkim dniu, po kilku godzinach w butach na wysokich obcasach lub po intensywnych ćwiczeniach, musisz odpocząć nie tylko ty, ale także twoje nogi. Dlatego nie wystarczy, że usiądziesz w swoim ulubionym fotelu czy wygodnie położysz się na łóżku. Jeśli chcesz, by nogi nie były opuchnięte, by nie pękały ci naczynka i nie tworzyły się żylaki, koniecznie odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry, około 15 minut dziennie.

Nogom należy się też relaksacyjny masaż, przynajmniej raz w tygodniu. Poprawi on krążenie oraz pozytywne wpłynie na wygląd skóry. Wykorzystaj krem, oliwkę lub olejek. Dobrze sprawdzi się też mieszanka ziół albo domowy peeling z ziaren kawy z dodatkiem wiórków kokosowych. Spróbuj koniecznie.

Masaż możesz też połączyć z odprężającą kąpielą dla stóp. Przygotuj w misce ciepłą wodę ze swoim ulubionym płynem do kąpieli, solą lub olejkiem. Zanurz stopy i relaksuj się przez 30 minut. W tym czasie możesz poczytać gazetę lub książkę, obejrzeć zaległy odcinek serialu, posłuchać muzyki lub po prostu się zdrzemnąć.

 

Ubierz je pięknie

Ubiorem piękne nogi można tylko podkreślić. Dobierając odpowiednie rajstopy możesz nie tylko wysmuklić swoje nogi, ale także sprawić, by były bardziej wypoczęte. Tak działają na przykład innowacyjne rajstopy Gatta X-TRA LINE SLIM LINE, które nie tylko wysmuklają, ale też wspierają profilaktykę zdrowych nóg, przeciwdziałając obrzękom i uczuciu ciężkości. Gwarantuje to unikalny splot przędzy, który zapewnia stopniową kompresję na całej długości nóg, wyszczuplając je i wspomagając prawidłowe krążenie. Jeśli wybierzesz rajstopy Gatta X-TRA LINE RELAX MEDICA rozwiążesz problem tzw. „ciężkich nóg”, ponieważ one również poprawią krążenie krwi i wyeliminują ryzyko powstania opuchlizny.

 

Nawilżaj i… nawadniaj

Pamiętaj o wodzie. Jeśli nie chcesz, by twoje ciało zatrzymywało nadmiar wody, pij około 2 litrów wodzy dziennie. Wtedy twoje nogi nie będą nabrzmiałe i spuchnięte, poczujesz się lżej. Organizm nawodnisz pijąc odpowiednią ilość płynów, jednak skórę nóg warto też odpowiednio nawilżyć, by nie była wysuszona, a na jej powierzchni nie tworzyła się nieestetyczna skorupka. Systematycznie, po wieczornej kąpieli, smaruj całe nogi nawilżającym balsamem, a skóra będzie gładka, delikatna i miękka.






Komentarze

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Bądź aktywny, bierz udział w życiu naszego portalu i jego fanpage. Ciesz się profitami Fun & More CLUB.

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Foodie Miód Manuka Regenerujące Masło do ciała
Soraya

Regenerujące masło do ciała z Miodem Manuka, pochodzącego z najczystszych regionów Nowej Zelandii.

Ujędrniający Krem-Serum Intensywna Depigmentacja
Dermika

Ujędrniający krem-serum z wysokim stężeniem składnika depigmentacyjnego skutecznie walczy z przebarwieniami.

Wiadomości branżowe

Branża usług beauty jak nigdy do tej pory podlega wielu i jednocześnie szybkim zmianom. Czynników, które wpływają na ten stan rzeczy jest kilka. Przede wszystkim najważniejszym jest sam konsument, który jest świadomy swoich potrzeb, co należy w tym przypadku rozumieć iż ma on w stosunku do wizyty w salonie konkretne...
27 i 28 października 2018 roku wydawca magazynu Art of Beauty organizuje dwa branżowe wydarzenia. Są to dwa kongresy o zróżnicowanym profilu tematycznym. Jeden poświęcony jest pielęgnacji skóry problematycznej, drugi zaś podejmuje zagadnienia kosmetologii estetycznej. Adresatami konferencji są kosmetolodzy i właściciele...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Po wakacjach najczęściej wraca się wypoczętym i zrelaksowanym, ale może też przydarzyć się nam nieprzyjemna pamiątka – infekcja intymna, która zburzy całą radość z urlopu. Niestety,...
Czytaj więcej

Dla Niego

Korzystanie z zabiegów medycyny estetycznej przez mężczyzn nie jest już w Polsce tematem tabu. Coraz więcej panów chce wyglądać młodziej i lepiej czuć się we własnej skórze. Z jakich...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

KEVIN.MURPHY dla MMC – pokaz jesień-zima 2018/19 W poniedziałek 4 czerwca w warszawskiej Królikarni, odbył się pokaz kolekcji jesień-zima 2018/19 duetu MMC. W klasycznym wnętrzu pałacu i muzeum rzeźby, MMC Studio zaprezentowało najnowszą kolekcję. Dopełnieniem kreacji, które cechowały niebanalne...Czytaj więcej

#CREATEYOURSTYLE - pod tym hasłem Schwarzkopf obchodzi w tym roku 120 urodziny Indywidualizm, pewność siebie, własny styl. I oczywiście modne, autentyczne fryzury do noszenia na co dzień, które idealnie odzwierciedlają osobowość. Tak w 2018 roku Schwarzkopf świętuje 120-lecie marki....Czytaj więcej

Parlamentarzyści kontra choroby tarczycy 25 maja 2018 r. obchodzony jest Światowy Dzień Tarczycy. Z tej okazji organizacja Polskie Amazonki Ruch Społeczny pod patronatem Marszałka Sejmu RP przygotowała akcję profilaktyczną, w ramach której Parlamentarzyści skorzystali z badań USG tarczycy i poznali...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2018 COSMED Consulting / serwisuroda.pl