Reklama
Czy masz już plan jak przygotować się na wiosnę?

Pogoda jakby nie mogła zdecydować się czy bliżej jej do zimy, czy raczej woli pójść w kierunku wiosny. Efektem czego to co widzimy za oknem ostatnio to deszcz, który przeplata się ze śniegiem i słońcem. To dla nas sygnał, że nadchodzi czas, aby przygotować siebie na wiosnę – fizycznie i mentalnie. Aktywność fizyczna, wyspecjalizowane zabiegi, dieta bogata w przyspieszające przemianę materii składniki. Poniżej parę prostych porad, które pomogą nam przygotować plan działania.

 

 

 

Krok 1-szy: Menu dla ciała

Zimą najlepiej sprawdzają się „złote zasady” zdrowego odżywiania. Dlatego już teraz warto sięgać po warzywa i owoce, które w naturalny sposób wspomagają walkę z miejscową otyłością czy krępującym cellulitem. Przede wszystkim są nisko kaloryczne, zawierają błonnik, witaminy, minerały, sycą na długo, zajmują miejsce w żołądku i sprawiają, że jemy mniej niezdrowych produktów.

Warto również postawić na kurczaka, indyka, jajka – dostarczają białka, które wymaga od organizmu wytworzenia dużych nakładów energii, co przyspiesza przemianę materii. Jednak najważniejsze to wyeliminować z diety sól (zatrzymuje wodę w organizmie). Warto unikać przetworzonego jedzenia, alkoholu i słodzonych napojów, a czerwone mięso zastąpić rybami.

Wśród napojów poleca się zieloną herbatę, która pobudza pracę jelit. Cenne jest również picie dużej ilości wody, co pomaga organizmowi pozbywać się nadmiaru tłuszczu. Złe nawodnienie zaburza prawidłową gospodarkę wodną organizmu, w tym sprzyja powstawaniu tzw. skórki pomarańczowej.

 

Krok 2-gi: Energia do odnowy

Zima sprzyja lenistwu. Pogoda nie zachęca, brakuje nam motywacji do treningu. Tymczasem wrogiem miejscowej otyłości oraz cellulitu są regularne ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te, które uruchamiają dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda). Aby zachwycić ładną, szczupłą sylwetką nie potrzebujemy specjalistycznych maszyn. Wystarczy ruch. Co będzie najlepsze? O odpowiedź poprosiliśmy Kamilę Adryjanek, fizjoterapeutkę w Centrum Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Dermamed we Wrocławiu:
Dobrym sposobem jest aktywność na basenie. Kiedy pływamy angażujemy wszystkie partie mięśniowe. Przyjemnym sposobem jest również taniec, na przykład zumba, która w szczególny sposób aktywizuje mięśnie brzucha. Upragnioną sylwetkę zapewni bieganie czy jazda na rowerze, a nawet 15 minut intensywnego spaceru, regularnie każdego dnia.

To dobre sposoby pod warunkiem, że pamiętamy o systematyczności. Na początku szczególnie ważne jest dobranie odpowiedniej intensywności do własnych umiejętności. Ważne jest także tętno, które ma wpływ na gubienie tkanki tłuszczowej. Idealny puls podczas aktywności fizycznej można obliczyć w prosty sposób - od liczby 220 odejmujemy swój wiek i z tego wyliczamy 70%.

 

Krok 3-ci: Modelowanie na zimno czy na ciepło?

Czasami ćwiczenia i odpowiednie odżywianie to za mało. Brzuch, boczki, ramiona, uda nadal odbiegają od ideału. Jednak eksperci uspakajają, że nie jesteśmy bezradni wobec takich problemów.

Hitem ostatnich miesięcy jest np. kriolipoliza CoolTech. Zabieg polega na uszkodzeniu niechcianej tkanki tłuszczowej poprzez schłodzenie jej do niskiej temperatury. W efekcie martwe komórki tłuszczowe są naturalnie wydalane z organizmu. Jak zapewnia dr n. med. Marcin Frączek, lekarz medycyny estetycznej z Centrum Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Dermamed we Wrocławiu - CoolTech to jedna z najciekawszych metod nieinwazyjnego modelowania sylwetki. Szybko i bez bólu radzi sobie z trudnymi obszarami ciała, które niechętnie poddają się innym zabiegom.

A jakie metody „podbijają” Zachód? Amerykanki pokochały ulubiony zabieg Salmy Hayek - Venus Legacy (od niedawna można z niego korzystać również w Polsce). Wielu pacjentów porównuje go do masażu rozgrzanymi kamieniami. Venus Legacy łączy wysokozaawansowane technologie. Zmniejsza objętość tkanki tłuszczowej, poprawia krążenie, a dzięki skróceniu włókien kolagenu oraz wzroście jego syntezy zwiększa napięcie skóry.

Eksperci polecają również zabiegi łączone - kompleksowo i dużo szybciej niż tradycyjne metody gwarantują oczekiwane efekty. Nowością jest duet zabiegowy mezoterapii Alidya z masażem mechanicznym Endermologia. Pierwsza część zabiegu działa antycellulitowo
- poprawia mikrokrążenie oraz zwiększa metabolizm komórek tłuszczowych. W drugiej - wyspecjalizowany masaż dodatkowo aktywuje komórki tłuszczowe, rozbija tkankę tłuszczową, przyspiesza wymianę płynów ustrojowych i wzmacnia strukturę włókien kolagenu i elastyny.




Komentarze
2016-02-27 20:53:13
~kal1979 Jak poparzyć na pogodę w tym tygodniu to do wiosny jeszcze daleko. Tym bardziej, że zapowiedzi na marzec nie są optymistyczne tj. ma padać śnieg, deszcz i być zimno. Fakt jest jednak taki, że pomimo iż aura ta może nie sprzyjać wiadomo do pracy na sobą należy zacząć, czasami nie potrzeba wiele. Z zabiegów kosmetycznych polecam zabiegi z kwasami np. migdał połączony z mikrodermabrazją i do tego bogate w składniki aktywne preparaty. Nie bez znaczenia jest też pielęgnacja w domu.
2016-02-14 21:21:57
~Beatris20 Mój plan to wykluczenia słodyczy, czekolady i ciasteczek oraz unikanie cukru. Muszę również popracować nad regularnym jedzeniem, ponieważ przez brak czasu na jedzienie w dzień zauważyłam, że organizm domaga sie kalorii wieczorem, gdy już szykuję się do odpoczynku - a to takie nie zdrowe.
Włączam jeszcze więcej warzyw do menu, kasz, brązowego ryżu oraz wykonuję codziennie zestaw przysiadów, wyskoków, pompek, pajacyków , brzuszków i zestawu ćwiczeń na zgrabne pośladki.
Nie zapominam o codziennym wklepywaniu balsamów ujędrnaiających i nawilżających, a co kilka dni peeling by ułatwić skłądnikom z balsamu wnikanie w skóre.
Myślę, że już tylko tyle zmian sprawi , że na lato bez wstydu założę krótkie spodenki :)P

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Zdobywaj punkty i wymieniaj je na ulubione kosmetyki na przełomie roku 2020/2021!

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Łagodzący płyn micelarny
Only Bio

Pojemność:
300 ml

 

Energetyzujący tonik do twarzy w mgiełce
Only Bio

Pojemność:
100 ml

Wiadomości branżowe

​6 września 2021 roku Warszawa będzie polską stolicą piękna. Makijaże, profesjonalne porady, najlepsze oferty, bieżące trendy i merytoryczne wykłady – to wszystko znajdziesz na B2Beauty Trends Show. Niewiele jest eventów w branży beauty, które przyciągają nie tylko szerokim gronem wystawców, najnowszymi ofertami i...
Nowa rzeczywistość to duże wyzwanie dla branży usług beauty, ale także dla organizatorów specjalistycznych wydarzeń skierowanych do przedstawicieli tego rynku. Zdobywaj wiedzę, poznawaj ofertę firm w nowej formule. Kongres BEAUTY FORUM ONLINE to rozbudowana formuła zapewniająca dostęp do aktualnej wiedzy merytorycznej w...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Jak pokazuje opublikowany w 2021 roku Raport Instytutu Zamenhofa, to głównie mężczyźni wypowiadają się w polskich mediach w charakterze ekspertów. Powodów wymienia się wiele od...
Czytaj więcej

Dla Niego

Dbanie o cerę nie jest już domeną kobiet, ale niektórzy mężczyźni nadal omijają półki z kosmetykami do twarzy szerokim łukiem. Badania pokazują, że co prawda dla większości Polaków...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

15 maja wystartowała ogólnopolska akcja „Niezapominajka” Fundacji Świętego Mikołaja 15 maja obchodzony jest Dzień Niezapominajki. Z tej okazji Fundacja Świętego Mikołaja rozpoczyna ogólnopolską kampanię społeczną, której celem jest zwrócenie uwagi na sytuację dzieci potrzebujących pomocy....Czytaj więcej

  ■ Procter & Gamble wspiera młode kobiety w rozwoju kariery w sektorach technologicznych i IT P&G od lat dąży do budowania świata wolnego od uprzedzeń i stereotypowego myślenia, w którym każdy ma prawo głosu i równe szanse. Równość płci na rynku pracy znacząco wpływa na rozwój biznesu...Czytaj więcej

  ■ „Liść robi różnicę”– start proekologicznej kampanii społecznej Liść, nosorożec i ekologia – co łączy te trzy elementy? Kampania społeczna „Liść robi różnicę”, stworzona przez markę Paclan we współpracy z wrocławskim Zoo i Fundacją Zoo Wrocław Dodo. Producent artykułów...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2021 COSMED Consulting / serwisuroda.pl