Reklama
Czy masz już plan jak przygotować się na wiosnę?

Pogoda jakby nie mogła zdecydować się czy bliżej jej do zimy, czy raczej woli pójść w kierunku wiosny. Efektem czego to co widzimy za oknem ostatnio to deszcz, który przeplata się ze śniegiem i słońcem. To dla nas sygnał, że nadchodzi czas, aby przygotować siebie na wiosnę – fizycznie i mentalnie. Aktywność fizyczna, wyspecjalizowane zabiegi, dieta bogata w przyspieszające przemianę materii składniki. Poniżej parę prostych porad, które pomogą nam przygotować plan działania.

 

 

 

Krok 1-szy: Menu dla ciała

Zimą najlepiej sprawdzają się „złote zasady” zdrowego odżywiania. Dlatego już teraz warto sięgać po warzywa i owoce, które w naturalny sposób wspomagają walkę z miejscową otyłością czy krępującym cellulitem. Przede wszystkim są nisko kaloryczne, zawierają błonnik, witaminy, minerały, sycą na długo, zajmują miejsce w żołądku i sprawiają, że jemy mniej niezdrowych produktów.

Warto również postawić na kurczaka, indyka, jajka – dostarczają białka, które wymaga od organizmu wytworzenia dużych nakładów energii, co przyspiesza przemianę materii. Jednak najważniejsze to wyeliminować z diety sól (zatrzymuje wodę w organizmie). Warto unikać przetworzonego jedzenia, alkoholu i słodzonych napojów, a czerwone mięso zastąpić rybami.

Wśród napojów poleca się zieloną herbatę, która pobudza pracę jelit. Cenne jest również picie dużej ilości wody, co pomaga organizmowi pozbywać się nadmiaru tłuszczu. Złe nawodnienie zaburza prawidłową gospodarkę wodną organizmu, w tym sprzyja powstawaniu tzw. skórki pomarańczowej.

 

Krok 2-gi: Energia do odnowy

Zima sprzyja lenistwu. Pogoda nie zachęca, brakuje nam motywacji do treningu. Tymczasem wrogiem miejscowej otyłości oraz cellulitu są regularne ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza te, które uruchamiają dolne partie ciała (brzuch, pośladki, uda). Aby zachwycić ładną, szczupłą sylwetką nie potrzebujemy specjalistycznych maszyn. Wystarczy ruch. Co będzie najlepsze? O odpowiedź poprosiliśmy Kamilę Adryjanek, fizjoterapeutkę w Centrum Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Dermamed we Wrocławiu:
Dobrym sposobem jest aktywność na basenie. Kiedy pływamy angażujemy wszystkie partie mięśniowe. Przyjemnym sposobem jest również taniec, na przykład zumba, która w szczególny sposób aktywizuje mięśnie brzucha. Upragnioną sylwetkę zapewni bieganie czy jazda na rowerze, a nawet 15 minut intensywnego spaceru, regularnie każdego dnia.

To dobre sposoby pod warunkiem, że pamiętamy o systematyczności. Na początku szczególnie ważne jest dobranie odpowiedniej intensywności do własnych umiejętności. Ważne jest także tętno, które ma wpływ na gubienie tkanki tłuszczowej. Idealny puls podczas aktywności fizycznej można obliczyć w prosty sposób - od liczby 220 odejmujemy swój wiek i z tego wyliczamy 70%.

 

Krok 3-ci: Modelowanie na zimno czy na ciepło?

Czasami ćwiczenia i odpowiednie odżywianie to za mało. Brzuch, boczki, ramiona, uda nadal odbiegają od ideału. Jednak eksperci uspakajają, że nie jesteśmy bezradni wobec takich problemów.

Hitem ostatnich miesięcy jest np. kriolipoliza CoolTech. Zabieg polega na uszkodzeniu niechcianej tkanki tłuszczowej poprzez schłodzenie jej do niskiej temperatury. W efekcie martwe komórki tłuszczowe są naturalnie wydalane z organizmu. Jak zapewnia dr n. med. Marcin Frączek, lekarz medycyny estetycznej z Centrum Medycyny Estetycznej i Laseroterapii Dermamed we Wrocławiu - CoolTech to jedna z najciekawszych metod nieinwazyjnego modelowania sylwetki. Szybko i bez bólu radzi sobie z trudnymi obszarami ciała, które niechętnie poddają się innym zabiegom.

A jakie metody „podbijają” Zachód? Amerykanki pokochały ulubiony zabieg Salmy Hayek - Venus Legacy (od niedawna można z niego korzystać również w Polsce). Wielu pacjentów porównuje go do masażu rozgrzanymi kamieniami. Venus Legacy łączy wysokozaawansowane technologie. Zmniejsza objętość tkanki tłuszczowej, poprawia krążenie, a dzięki skróceniu włókien kolagenu oraz wzroście jego syntezy zwiększa napięcie skóry.

Eksperci polecają również zabiegi łączone - kompleksowo i dużo szybciej niż tradycyjne metody gwarantują oczekiwane efekty. Nowością jest duet zabiegowy mezoterapii Alidya z masażem mechanicznym Endermologia. Pierwsza część zabiegu działa antycellulitowo
- poprawia mikrokrążenie oraz zwiększa metabolizm komórek tłuszczowych. W drugiej - wyspecjalizowany masaż dodatkowo aktywuje komórki tłuszczowe, rozbija tkankę tłuszczową, przyspiesza wymianę płynów ustrojowych i wzmacnia strukturę włókien kolagenu i elastyny.




Komentarze
2016-02-27 20:53:13
~kal1979 Jak poparzyć na pogodę w tym tygodniu to do wiosny jeszcze daleko. Tym bardziej, że zapowiedzi na marzec nie są optymistyczne tj. ma padać śnieg, deszcz i być zimno. Fakt jest jednak taki, że pomimo iż aura ta może nie sprzyjać wiadomo do pracy na sobą należy zacząć, czasami nie potrzeba wiele. Z zabiegów kosmetycznych polecam zabiegi z kwasami np. migdał połączony z mikrodermabrazją i do tego bogate w składniki aktywne preparaty. Nie bez znaczenia jest też pielęgnacja w domu.
2016-02-14 21:21:57
~Beatris20 Mój plan to wykluczenia słodyczy, czekolady i ciasteczek oraz unikanie cukru. Muszę również popracować nad regularnym jedzeniem, ponieważ przez brak czasu na jedzienie w dzień zauważyłam, że organizm domaga sie kalorii wieczorem, gdy już szykuję się do odpoczynku - a to takie nie zdrowe.
Włączam jeszcze więcej warzyw do menu, kasz, brązowego ryżu oraz wykonuję codziennie zestaw przysiadów, wyskoków, pompek, pajacyków , brzuszków i zestawu ćwiczeń na zgrabne pośladki.
Nie zapominam o codziennym wklepywaniu balsamów ujędrnaiających i nawilżających, a co kilka dni peeling by ułatwić skłądnikom z balsamu wnikanie w skóre.
Myślę, że już tylko tyle zmian sprawi , że na lato bez wstydu założę krótkie spodenki :)P

Akcja KONKURS ZABAWA

Czytelniku: Bądź aktywny, bierz udział w życiu naszego portalu i jego fanpage. Ciesz się profitami Fun & More CLUB.

Czytaj więcej

Przetestowaliśmy

Foodie Miód Manuka Regenerujące Masło do ciała
Soraya

Regenerujące masło do ciała z Miodem Manuka, pochodzącego z najczystszych regionów Nowej Zelandii.

Ujędrniający Krem-Serum Intensywna Depigmentacja
Dermika

Ujędrniający krem-serum z wysokim stężeniem składnika depigmentacyjnego skutecznie walczy z przebarwieniami.

Wiadomości branżowe

Branża usług beauty jak nigdy do tej pory podlega wielu i jednocześnie szybkim zmianom. Czynników, które wpływają na ten stan rzeczy jest kilka. Przede wszystkim najważniejszym jest sam konsument, który jest świadomy swoich potrzeb, co należy w tym przypadku rozumieć iż ma on w stosunku do wizyty w salonie konkretne...
27 i 28 października 2018 roku wydawca magazynu Art of Beauty organizuje dwa branżowe wydarzenia. Są to dwa kongresy o zróżnicowanym profilu tematycznym. Jeden poświęcony jest pielęgnacji skóry problematycznej, drugi zaś podejmuje zagadnienia kosmetologii estetycznej. Adresatami konferencji są kosmetolodzy i właściciele...
Czytaj więcej

Mapa Salon & Spa

Salon kosmetyczny?
A może Spa ?
Znajdź na mapie swoje miejsce!
Czytaj więcej
.
Reklama

Dla Niej

Codzienność potrafi przyprawić nas o ból głowy. Życie w ciągłym biegu, problemy w pracy i goniące terminy powodują permanentny stres, który negatywnie odciska się nie tylko na naszej...
Czytaj więcej

Dla Niego

Golenie ciała jest już dla wielu mężczyzn codziennym nawykiem. Współczesny mężczyzna coraz częściej sięga po maszynkę do golenia, nie tylko po to by zgolić wąsy czy brodę, ale by...
Czytaj więcej

Porady

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Czytaj więcej
.

Cafe News

KEVIN.MURPHY dla MMC – pokaz jesień-zima 2018/19 W poniedziałek 4 czerwca w warszawskiej Królikarni, odbył się pokaz kolekcji jesień-zima 2018/19 duetu MMC. W klasycznym wnętrzu pałacu i muzeum rzeźby, MMC Studio zaprezentowało najnowszą kolekcję. Dopełnieniem kreacji, które cechowały niebanalne...Czytaj więcej

#CREATEYOURSTYLE - pod tym hasłem Schwarzkopf obchodzi w tym roku 120 urodziny Indywidualizm, pewność siebie, własny styl. I oczywiście modne, autentyczne fryzury do noszenia na co dzień, które idealnie odzwierciedlają osobowość. Tak w 2018 roku Schwarzkopf świętuje 120-lecie marki....Czytaj więcej

Parlamentarzyści kontra choroby tarczycy 25 maja 2018 r. obchodzony jest Światowy Dzień Tarczycy. Z tej okazji organizacja Polskie Amazonki Ruch Społeczny pod patronatem Marszałka Sejmu RP przygotowała akcję profilaktyczną, w ramach której Parlamentarzyści skorzystali z badań USG tarczycy i poznali...Czytaj więcej

Copyright © 2008 - 2018 COSMED Consulting / serwisuroda.pl